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• 2025年8月18日 (月) 03:25 NidiaTitheradge トーク 投稿記録 がページ「5 Secret Signs You’re Building Muscles」を作成しました (ページの作成:「<br>You’ve been weight training for a few weeks and are anxious to see the fruits of your labors. Where are those popping biceps and the ab ripples you’re looking for? Slow down my friend! Muscle gain takes patience, dedication, and consistency. On average, you can expect to gain about a pound of muscle mass per month. But even then, you’ll need to train properly, use progressive overload, and consume enough calories and protein to support muscle growth. Plus,…」)